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好處：汗蒸對人體還是有一定保健作用，是能夠加速體內血液循環、打開毛孔，打通身體內環境，徹底排身體污物，增加身體基礎代謝，降低血糖、膽固醇、甘油三脂，增加運動耐力等等，同時還會有減肥的作用。
壞處：
1.溫度過高汗液蒸發過快，皮膚感覺干燥，影響出汗量。溫度過低達不到出透汗的目的，造成汗蒸后肌膚不清爽。
2.汗蒸房內溫度較高，濕度較低，氣流速度很快，氧氣含量較室外稍低，可引起心跳加快，血壓很大程度的升高，增大心臟負荷，易引起高血壓、心臟病突發，出現意外甚至危及生命。因此，有高血壓、心臟病既往病史的患者不宜汗蒸。
3.經期婦女最好避免汗蒸。經期婦女身體抵抗力降低，出入汗蒸房時，冷和熱多次交替，易引起感冒和細菌感染而危及女性身體健康。
4.年輕男子最好不要汗蒸，頻繁汗蒸可能會導致不育，當然，也不是說就絕對不能洗桑拿，偶爾為之也不妨。