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對于行動不便和健康問題的人，建議使用紅外桑拿，使他們很難處于桑拿通常具有的高溫下。

經常使用桑拿房的好處有哪些？對研究的回顧發現，好處可能包括：

改善某些類型的高血壓，充血性心力衰竭和心血管疾病
增強運動耐力
減少氧化應激，慢性疼痛和慢性疲勞
有關體重減輕和血糖水平的數據不一致。

但是，研究人員指出，證據受限于諸如樣本量小，持續時間短以及同一核心研究小組進行了許多研究這樣的事實。
健康神話
花時間在桑拿浴中可能對健康有一些好處，但也有一些神話。

錯誤：出汗去除毒素
第一個是出汗可以清除體內毒素。的確，在使用桑拿浴時會出汗，但是沒有科學研究能證明出汗能排毒身體。酒精，汞和鋁等毒素主要通過腎臟，肝臟和腸道清除。

錯誤：使用桑拿有助于減肥
關于使用桑拿的另一個神話是它導致體重減輕。使用桑拿浴后可能會減掉大約一磅的體重，但是減肥是由于水分流失，而不是脂肪。一旦有人吃東西或喝東西，體重就會被替換。