一周一次較好的汗蒸多長(zhǎng)時(shí)間去一次比較好呢？我想很多人都很想知道的。好的東西用多了反而會(huì)有副作用，汗蒸同樣也是這個(gè)道理。如果我們每天去蒸一下，很容易造成我們?nèi)梭w的缺水，而引發(fā)可怕的癥狀，當(dāng)然也不會(huì)有很無(wú)聊到每天去蒸。我個(gè)人認(rèn)為，汗蒸最好一個(gè)星期去兩到三次，這樣的效果是最好不過(guò)了。因?yàn)椋覀兊娜梭w，恢復(fù)是要時(shí)間的，你的汗流過(guò)很多之后，鹽分什么的都需要補(bǔ)充回去。一個(gè)星期兩到三次，這樣鹽分什么的正好可以得到補(bǔ)充。所以一個(gè)星期去兩到三次，又可以達(dá)到放松自己的效果，同時(shí)也是對(duì)自己的保護(hù)。
要記得注意以下事項(xiàng)：
1、飯后、飲酒后不宜立即進(jìn)行汗蒸。
2、汗蒸后的6個(gè)小時(shí)內(nèi)不宜淋浴，2小時(shí)內(nèi)不能吸煙.不宜食用過(guò)涼食物。
3、每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據(jù)個(gè)人自身耐受力做適當(dāng)調(diào)整。
4、如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適癥狀，應(yīng)立即中止使用，或適當(dāng)休息再汗蒸。
要看你的是什么汗蒸。如果是濕蒸的話，在溫度超過(guò)45的情況下，最好不要超過(guò)十分鐘。如果是韓式汗蒸的話，推薦是四十分鐘到一個(gè)小時(shí)。如果是納米汗蒸房的話，同樣是四十分鐘到一個(gè)小時(shí)。
在汗蒸的時(shí)候要注意補(bǔ)水，但水最好是通過(guò)制水機(jī)電解出的小分子團(tuán)弱堿性水，這樣一則有助于身體對(duì)水分的吸收，二也是幫助體內(nèi)毒素的排出。蒸餾水沒(méi)有任何意義，因?yàn)樗顾种性械牡V物質(zhì)沒(méi)有了，對(duì)人體起不到補(bǔ)充作用。如果沒(méi)有納米電解水，那最好選擇礦泉水，但一定要喝溫?zé)岬模灰壤涞摹：拐舻臅r(shí)候不宜喝其他飲料酒水，那樣對(duì)身體非常不好，也不要進(jìn)進(jìn)出出。
因?yàn)樵诤拐舻那闆r下，你的身體處于活躍狀態(tài)，吸收性特別好，所以會(huì)把飲料酒水不好的東西是身體，同時(shí)外出遇冷的話也會(huì)產(chǎn)生反效果。
建議汗蒸完后敷面膜，有風(fēng)濕的可以用藥油按摩，身有不適的人吃藥也可以增強(qiáng)藥效
一般40-60分為宜，要選擇正規(guī)的汗蒸房，才能達(dá)到效果，以下是優(yōu)質(zhì)的汗蒸房所發(fā)揮的功效：
1、釋放波長(zhǎng)8-14微米的遠(yuǎn)紅外線，發(fā)射率達(dá)到90%以上，滲透到人的皮下組織，疏通經(jīng)絡(luò)，改善人體血液循環(huán)及微循環(huán)系統(tǒng)；
2、釋放負(fù)離子，凈化空氣，活化細(xì)胞，凈化血液，平衡人體酸堿度；
3、釋放0.06毫安微電流，調(diào)解細(xì)胞生物電活性，補(bǔ)充和平衡人體的生物電；
4、有效阻斷電磁波水脈波等有害物質(zhì)的侵害，有害輻射對(duì)人體的侵襲；
5、可有效提供無(wú)機(jī)元素營(yíng)養(yǎng)源，人體能充分吸收和補(bǔ)充所需的微量元素及礦物質(zhì)，達(dá)到內(nèi)外平衡；
6、活化細(xì)胞，以治本為主，綜合調(diào)解為輔，可有效預(yù)防多種疾病并起到輔助治療作用；
7、使人體處于放松狀態(tài)，舒緩緊張請(qǐng)尋，減輕壓力；
8、加速體內(nèi)血液循環(huán)，打開毛孔，打通身體內(nèi)環(huán)境，排出身體廢物；
9、增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)傷口愈合；
10、加強(qiáng)氣管，支氣管肺部功能，對(duì)脫敏排痰有良好的作用；
11、增加身體基礎(chǔ)代謝降低血糖，膽固醇，降低肝油三脂，增加運(yùn)動(dòng)的耐力；
12、抑菌促進(jìn)機(jī)體修復(fù)與再生功能；
13、改變皮膚質(zhì)地，增強(qiáng)彈性延緩衰老；
14、改善酸性體質(zhì)及亞健康狀況；
15、有塑身美體，美容養(yǎng)顏的功效。
汗蒸之前要先洗好澡,蒸之后就不要洗了,蒸的時(shí)候盡量多喝水,時(shí)間一般不超過(guò)45分鐘,第一次蒸不要超過(guò)30分鐘,如果體質(zhì)比較虛瘦的話建議不要超過(guò)30分鐘,一個(gè)星期3次左右,汗蒸對(duì)睡眠質(zhì)量改善有好處,也多體內(nèi)微循環(huán)新陳代謝有益,女性經(jīng)期和前后不要去汗蒸.還有汗蒸溫度不要過(guò)高,會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān).
汗蒸之后要注意保暖,避免著涼,因?yàn)槿淼拿锥即蜷_了,很容易感染風(fēng)邪,感冒.應(yīng)該避免在風(fēng)扇和空調(diào)下直吹.汗蒸時(shí)間午后到晚9點(diǎn)以前都可以,早上和午夜不建議汗蒸。
1、夏季30-40分鐘，春、秋、冬季40-50分鐘
2、如果是為了達(dá)到某些保健目的（比如希望緩解一些疾病的癥狀）最好連續(xù)蒸，如果只是單純的保健養(yǎng)生一周2-3次就可以。
3、不可以，并且最好不要反復(fù)進(jìn)出汗蒸房。
4、一般出現(xiàn)你說(shuō)的狀況的都是剛開始汗蒸的朋友，一般這樣的朋友只要超過(guò)20分鐘即為汗蒸適應(yīng)者，覺(jué)得不舒服就要停止汗蒸，沒(méi)必要非得堅(jiān)持。每次循環(huán)漸進(jìn)直到適應(yīng)。
5、一般剛開始汗蒸的朋友表面上出現(xiàn)的所謂“不良反應(yīng)”并非真正的不良反應(yīng)而是汗蒸初的整鍵反應(yīng)。整健反應(yīng)即好轉(zhuǎn)反應(yīng)，不必?fù)?dān)心繼續(xù)即可，整健反應(yīng)即可消失。具體的反應(yīng)狀況對(duì)應(yīng)的身體狀況有一個(gè)表，一般的汗蒸館內(nèi)都有貼出。
汗蒸的好處和注意事項(xiàng)
1.改善人體生存溫度、防止提前衰老、缺乏能量亞健康人群
2.病后復(fù)健、產(chǎn)后復(fù)健、緊張腦力工作者、體力消耗工作者
3.美膚塑身、減肥、豐胸健乳、改善面部微循環(huán)、抗菌美容
汗蒸有功效如下:
一、提高血液的含氧量,改善人體的微循環(huán)，全面改善身體機(jī)能增強(qiáng)免疫力。
二、降脂降壓
持續(xù)釋放天然負(fù)離子. 可排除體內(nèi)沉積物等有害物質(zhì),凈化血液,使外周毛細(xì)血管擴(kuò)張,未梢血管阻力降低,毛細(xì)血管痙攣解除,達(dá)到降脂降壓的效果。
三、美容美體
通過(guò)強(qiáng)大的滲透力、活化力、代謝力有效的穿透皮膚深層達(dá)，激活深層細(xì)胞，加快面部及全身的血液流量，把部分休克壞死細(xì)胞排出體外，并可釋放大量負(fù)離子，使面部細(xì)胞充滿活力，達(dá)到緊膚、嫩膚、活膚、亮膚的奇特功效。長(zhǎng)期使用，可有效防止面部肌膚衰老，扶平皺紋，使面部光滑盈潤(rùn)。促進(jìn)新陳代謝改善微循環(huán)。
四、殺菌保健
按摩保健、殺菌，排除疲勞.祛風(fēng)散寒、固精護(hù)體，滋陰養(yǎng)腎等功能
五、 對(duì)慢性疾病及亞健康有治療作用
六、 對(duì)睡眠及神經(jīng)衰弱有很好作
七、 單次體驗(yàn)就有明顯效果。
月經(jīng)期間不能汗蒸，不會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管粗大，里面是富含負(fù)氧離子的
我們只要平時(shí)注意以下事項(xiàng),目前暫未發(fā)現(xiàn)對(duì)人有不良癥狀發(fā)生.注意事項(xiàng)：
一 不宜汗蒸的人群
1）孕婦，幼兒及健康兒童。
2）甲狀腺亢進(jìn)著。
3）癌癥患者。
4）傳染疾病者。
5）性病，醉酒者。
6）皮膚病患者。
7）心臟搭橋，支架或嚴(yán)重心衰的患者。
8）體內(nèi)有鋼板或鋼釘?shù)润w內(nèi)有異物者。。
注：年老體弱者建議家人陪同。
二 汗蒸時(shí)間
1）每次汗蒸時(shí)間45分鐘為宜，最多不超過(guò)1小時(shí)。
2）心臟病，高血壓患者可在汗蒸過(guò)程中除去緩沖1——2次。
三 注意事項(xiàng)
1）進(jìn)入汗蒸房前應(yīng)淋浴，卸妝。
2）不宜在過(guò)飽和空腹時(shí)汗蒸。
3）進(jìn)入汗蒸房先喝適量的溫水，汗蒸過(guò)程中根據(jù)需要也可適量補(bǔ)充。
4）汗蒸過(guò)程中不可擦，搓身體，汗液可用毛巾沾拭。
5）汗蒸后6小時(shí)內(nèi)不要淋浴，2小時(shí)內(nèi)不宜吃冷飲。
