干蒸房和濕蒸房的比較？詳細(xì)介紹
發(fā)布時間：2020-08-08 點(diǎn)擊數(shù)：288
好吧，什么是桑拿？
桑拿干熱。它們通常在非常低的濕度下被加熱到180至195°F之間，并通過木材，天然氣，電力或紅外線技術(shù)（也就是利用光產(chǎn)生熱量）進(jìn)行加熱。帕里克博士說：“就像坐在烤箱里一樣。”她說，這就是為什么人們經(jīng)常將水倒在桑拿房中加熱的巖石上的原因，它會產(chǎn)生一點(diǎn)濕度的蒸汽。
根據(jù)科學(xué)，桑拿房有9種健康益處
但是人們發(fā)現(xiàn)值得的好處。據(jù)帕里克博士說，人們可以看到血液循環(huán)和心血管健康得到改善。她還引用了一項(xiàng)研究，該研究表明，經(jīng)常使用桑拿房（每周至少四次，每次20分鐘）的人患心臟病，中風(fēng)和癡呆癥的風(fēng)險大大降低。
坐在桑拿房中幾乎就像是按規(guī)律的步伐在跑步機(jī)上行走一樣。由于熱量，您的心臟必須更加努力地抽動以使血液循環(huán)，這意味著即使您所做的只是坐在熱量中，您也可以獲得一些心臟益處。 （但是請記住，它仍然不能替代運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動還有許多其他的身體益處。）人們還使用桑拿房來減輕疼痛和僵硬（這就是為什么很多人在劇烈運(yùn)動后選擇上桑拿房的原因）她補(bǔ)充道，以獲取更多能量并改善他們的情緒。
就風(fēng)險而言，您主要是關(guān)注高溫導(dǎo)致的脫水和頭暈。因此，重要的是要確保在桑拿之前和之后都保持水分充足。 補(bǔ)充說，如果您最近因心臟病發(fā)作或其他任何心血管問題，您還希望跳過桑拿房，因?yàn)樗鼤黾幽男穆省?br />
基本上，蒸汽浴房不像桑拿房那么熱，而且濕度更高。 說，通常，蒸汽房的溫度在100至120°F之間，濕度接近100％。但是，即使從技術(shù)上講它們不那么熱，但由于潮濕，與蒸汽浴房相比，您可能會感到熱量更多。
蒸汽浴房與桑拿房具有相同的健康益處（和風(fēng)險），因?yàn)闊o論是干熱還是濕熱，熱量的作用都是相同的。這意味著您仍將獲得一些心臟方面的好處，并減輕疼痛和僵硬。
但是不要對減肥部門抱有希望。您知道，由于汗水，實(shí)際掉落的磅數(shù)都是水的重量，這對桑拿房和蒸汽浴房都是如此。
但是，對于有呼吸系統(tǒng)疾病（如哮喘或過敏）的任何人，蒸汽房還有一個額外好處。 說：“用于這類呼吸系統(tǒng)疾病的藥物可能會使您的呼吸道變干。” “蒸汽會更多地滋潤和打開肺部，并為呼吸道補(bǔ)水。”
我應(yīng)該選擇桑拿房還是蒸汽浴房？
同樣，如果您遇到呼吸道疾病，最好堅(jiān)持使用蒸汽房，以保持呼吸道的水分（桑拿可以使之更干）否則，這全都是個人喜好。
桑拿干熱。它們通常在非常低的濕度下被加熱到180至195°F之間，并通過木材，天然氣，電力或紅外線技術(shù)（也就是利用光產(chǎn)生熱量）進(jìn)行加熱。帕里克博士說：“就像坐在烤箱里一樣。”她說，這就是為什么人們經(jīng)常將水倒在桑拿房中加熱的巖石上的原因，它會產(chǎn)生一點(diǎn)濕度的蒸汽。
根據(jù)科學(xué)，桑拿房有9種健康益處
但是人們發(fā)現(xiàn)值得的好處。據(jù)帕里克博士說，人們可以看到血液循環(huán)和心血管健康得到改善。她還引用了一項(xiàng)研究，該研究表明，經(jīng)常使用桑拿房（每周至少四次，每次20分鐘）的人患心臟病，中風(fēng)和癡呆癥的風(fēng)險大大降低。
坐在桑拿房中幾乎就像是按規(guī)律的步伐在跑步機(jī)上行走一樣。由于熱量，您的心臟必須更加努力地抽動以使血液循環(huán)，這意味著即使您所做的只是坐在熱量中，您也可以獲得一些心臟益處。 （但是請記住，它仍然不能替代運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動還有許多其他的身體益處。）人們還使用桑拿房來減輕疼痛和僵硬（這就是為什么很多人在劇烈運(yùn)動后選擇上桑拿房的原因）她補(bǔ)充道，以獲取更多能量并改善他們的情緒。
就風(fēng)險而言，您主要是關(guān)注高溫導(dǎo)致的脫水和頭暈。因此，重要的是要確保在桑拿之前和之后都保持水分充足。 補(bǔ)充說，如果您最近因心臟病發(fā)作或其他任何心血管問題，您還希望跳過桑拿房，因?yàn)樗鼤黾幽男穆省?br />
基本上，蒸汽浴房不像桑拿房那么熱，而且濕度更高。 說，通常，蒸汽房的溫度在100至120°F之間，濕度接近100％。但是，即使從技術(shù)上講它們不那么熱，但由于潮濕，與蒸汽浴房相比，您可能會感到熱量更多。
蒸汽浴房與桑拿房具有相同的健康益處（和風(fēng)險），因?yàn)闊o論是干熱還是濕熱，熱量的作用都是相同的。這意味著您仍將獲得一些心臟方面的好處，并減輕疼痛和僵硬。
但是不要對減肥部門抱有希望。您知道，由于汗水，實(shí)際掉落的磅數(shù)都是水的重量，這對桑拿房和蒸汽浴房都是如此。
但是，對于有呼吸系統(tǒng)疾病（如哮喘或過敏）的任何人，蒸汽房還有一個額外好處。 說：“用于這類呼吸系統(tǒng)疾病的藥物可能會使您的呼吸道變干。” “蒸汽會更多地滋潤和打開肺部，并為呼吸道補(bǔ)水。”
我應(yīng)該選擇桑拿房還是蒸汽浴房？
同樣，如果您遇到呼吸道疾病，最好堅(jiān)持使用蒸汽房，以保持呼吸道的水分（桑拿可以使之更干）否則，這全都是個人喜好。
無論您選擇哪種方式，都建議從低速開始。您坐在桑拿房或蒸汽房中的位置越低（即離地板越近），由于熱量上升，熱量的強(qiáng)度就越弱。定期（在可能的情況下，每周幾次）使用桑拿房或蒸汽浴房對您的健康來說是最好的，但也許一開始最多不超過5到10分鐘的水療之旅，以了解您的身體狀況如何它，然后從那里添加。
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