1.桑拿有益于健康和美麗！原因
桑拿01
桑拿浴有很多健康和美容益處。簡而言之，原因是“血液流動得到改善”。如果血流得到改善，積聚的廢物和疲勞物質將被排出體外。營養物質和氧氣到達細胞，修復受損的細胞，并恢復人體的各種功能。
可以預期它不僅可以緩解疲勞，而且可以改善各種癥狀，例如畏寒，肩膀僵硬，腰背痛，經前綜合癥，便秘和皮膚粗糙。然后，讓我們解釋一下進入桑拿房時會發生什么動作，以及它如何改善血液流動以及如何對身體產生良好的作用。
1-1。桑拿效果的兩個主要特征“人體溫度在短時間內升高”“自主神經排列”
桑拿的作用有兩個主要特征，第一個是人體溫度在短時間內升高。桑拿的溫度為40至60度，而普通桑拿房的溫度為70至100度，進入桑拿房后，人體溫度會在5至10分鐘內升高1度。
據說，如果體溫升高一次，新陳代謝將增加12％至13％，免疫力將提高5倍。當然會有個體差異，但是很明顯，如果體溫升高，血流將改善，新陳代謝將增加，這將對身體產生積極影響。
桑拿浴效果的另一個主要特征是交感神經和副交感神經被交替刺激以調節植物神經。
即使您進出桑拿房幾次也有效，但是如果您洗個水澡，那么較大的溫差將成為刺激，并且您的自主神經會迅速醒來。最后，稍作休息，可以使身體和劇烈晃動的身體協調一致，并獲得深度放松。
這樣，桑拿浴是最有吸引力的，因為它“為身體和身體都帶來了健康益處”。現在，讓我們按照下次進入桑拿的順序來說明桑拿的效果。
1-2。桑拿有效的原因1
整個身體的血液流動得到改善，新陳代謝增加，出汗發生
在桑拿房中獲得的主要效果是“改善血流量”和“出汗”。
讓我們看看它發生了什么。
①通過增加血流量來增強/恢復各項功能
首先，當您進入桑拿房時，熱量會刺激您的交感神經，從而增加您的心律并導致出汗。一段時間后，您會習慣高溫，副交感神經會打開血管并降低血壓。打開血管可改善血液流動，而又不會使心臟緊張。通過改善血液流動，營養物質和氧氣被帶到身體的每個角落，新陳代謝得以增強，血管，內部器官和大腦的功能得到增強和恢復。
②出汗過多，排毒
全身大約有2至4百萬個汗腺，而在桑拿房中可吸走的汗水量為300至400毫升。隨著大量汗液，廢物，疲勞物質，重金屬和黑色素的生成，這些色素會在體內排泄，這不僅可以改善身體狀況，還可以改善皮膚粗糙和改善女性便秘的癥狀。我會。
③喚醒出汗功能
由于現代人一年四季都在空調房間里，因此皮膚和大腦中檢測溫度的傳感器會發瘋。據說汗腺也處于休眠狀態。在桑拿房出汗良好，還有助于恢復這些出汗組織的功能。對夏季炎熱，中暑和寒冷有效。
1-3。桑拿有效的原因2
HSP（熱激蛋白）增加且細胞修復進展
桑拿房里還有另外一件重要的事情。這是HSP（熱激蛋白）的增加。當您開始在桑拿房出汗時，您的體溫約為38度。當人體溫度由于熱應激而達到38度或更高時，稱為HSP（熱激蛋白）的蛋白質就會增加。
HSP具有細胞修復，免疫增強和抗炎作用，有望有效緩解疲勞和美麗，并改善過敏狀況。此外，這種HSP激活了燃燒脂肪的棕色脂肪細胞，因此，如果繼續使用桑拿浴，您將容易燃燒脂肪，并且可以預期減肥效果。
1-4。桑拿有效的原因3
自主神經通過冷熱調節
當您離開桑拿房并進入水浴時，低溫會刺激交感神經，收緊血管并升高血壓。但是，過了一會兒，我習慣了喝水，并被副交感神經感到神清氣爽。從水浴中休息時，副交感神經變得更占優勢，血管松弛，血流量最大，人體變暖。
這樣，通過反復進行冷熱刺激，交感神經和副交感神經變得活躍，并且自主神經逐漸準備就緒。通過調節自主神經，可以改善諸如心慌，呼吸急促和頭昏眼花的癥狀。
1-5。桑拿有效的原因4
無沐浴水壓和運動肌肉疲勞的情況下有效
您可能會想，“如果它改善血液流動，洗澡和運動是否不一樣？”但是完全不同！當您進入浴缸時，水壓會使血管變窄，而在桑拿浴中，沒有水壓應力，并且桑拿浴的熱量會擴張血管。當血管擴張時，血壓會降低，并且大量血液會流到身體周圍。
另外，在運動中，肌肉變得緊張，產生乳酸，引起疲勞感，但是在桑拿浴中，可以期待乳酸在血液中流動以消除肌肉僵硬和疲勞，它比洗澡或運動更有效地改善血液流動。
1-6。桑拿可帶來的七種效果
桑拿浴中有望改善的癥狀包括以下幾種。
●1.肩膀僵硬，腰痛
肩膀僵硬和背部疼痛的主要原因是發涼和保留疲勞物質。通過促進桑拿浴中的血液循環，身體將被深深加熱，促進疲勞物質的排泄，肌肉松弛，癥狀得到改善。
●2.皮膚粗糙，痤瘡，斑點
在桑拿房中，皮脂，皮膚污漬，廢品和黑色素色素（它們是污漬的來源）的排泄得到促進，并且可以達到美麗的皮膚效果。它還可以改善新陳代謝，從而可以改善皮膚活動。如果您還使用水浴，則可以對皮膚產生緊致效果。
*由于干桑拿房內的濕度約為10％，請在桑拿房后保持濕潤。
●3.膨脹
通過在桑拿房出汗來排出多余的水分對于腫脹也很有效。腫脹是由于飲食不良和缺乏運動造成的身體循環不良，以及細胞和淋巴之間積聚了過多的水。繼續使用桑拿浴與鍛煉具有相同的效果，可以預期會改善血液流動和淋巴流動。
●4.增強免疫力
當桑拿房中的體溫升至38度或更高時，修復細胞的蛋白質HSP就會增加。據信，增加的HSP增加了細胞的再生能力，并有助于預防或治愈疾病。
●5.冷
當您進入桑拿房時，血液會很好地流入每個角落的毛細血管。您可以期待繼續改善寒冷。
●6。飲食（減肥）
由于新陳代謝增加，因此它具有與運動相同的血液循環促進作用和廢物促進作用，因此，如果繼續進行運動，則可以期待變瘦。
*桑拿浴不會因出汗而減輕體重。水分充足。
●7.低血壓
通過重復桑拿和水浴，人們相信心臟和血管的泵功能，自主神經得到了訓練，并且有助于改善低血壓。
這樣，桑拿房具有增強或恢復其原始功能的各種效果。據報道，連續使用可有效改善身體結構，例如減少過敏和飲食。
在作為桑拿浴之鄉的瑞典，還有追蹤桑拿愛好者20多年的數據，``與每周去桑拿浴一次的人相比，每周去桑拿浴4至7次的人有患癡呆癥的風險。降低66％”，“每周去桑拿房4次以上的人患心臟病和死亡的風險較低，并且壽命更長”。
