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關于芬蘭浴桑拿與蒸汽浴桑拿有很多爭論，這些都有幫助我們了解它們的不同，以及它們能為我們帶來什么。

簡單來說，蒸汽浴是一個高濕度的空間，里面充滿水加熱后所創造出來的高溫蒸汽。而芬蘭浴桑拿是使用高熱巖石創造一個高干熱低濕度的房間。

如果你曾經在健身俱樂部使用過這些桑拿其中之一或兩者都使用過，你可能已經發展出你的個人喜好也不一定。有些人會用芬蘭浴桑拿與蒸汽浴桑拿來款待客人 – 作為運動后的放松。這真是不錯的方法，但你應該知道，桑拿提供的好處比你想像的更多！


芬蘭浴桑拿與蒸汽浴桑拿的不同

第一個，蒸汽浴桑拿不僅僅能打開你的毛孔，讓毛孔呼吸，就像芬蘭浴桑拿一樣，它會幫助你大量出汗。汗液中含有尿素，尿液中也含有一樣的物質，所以它是有益的身體出汗來排出許多其他雜質。蒸汽室使用蒸汽發生器來加熱水，并在空氣中產生100％的濕度，但比起加熱巖石的芬蘭浴桑拿，溫度卻低得多。


在芬蘭浴桑拿與蒸汽浴桑拿的討論中一個令人困惑的問題是，芬蘭浴桑拿是可以控制濕度的。在芬蘭浴桑拿中，高溫可達到攝氏95度，而濕度多保持在10％左右。在“干式”桑拿中，即便是如此高熱但身體具有良好的忍耐度，因為排汗會迅速蒸發而不會提升濕度。在“濕”桑拿中，你可將水倒在發熱巖石上，所散發的蒸汽可以提高房間10~20％的濕度(撒上的水量多寡會影響濕度)。你也可以在水中添加喜愛的精油再澆到石頭上，進行「另類芳療」，而這是“濕”桑拿的另一個好處。而蒸汽浴也同樣可以將精油加入精油泵中，讓房中充滿精油水蒸氣。

哪一種比較適合你?

無論芬蘭浴桑拿與蒸汽浴桑拿都會制造出短暫的發熱效果，提高你的體溫。這兩種桑拿分別服務不同需求的群體，在決定偏好哪一種桑拿時，了解自己真正的需求是非常重要的。如果你希望入浴的同時可以滋潤肌膚，建議可以選擇蒸汽浴桑拿。

身體如何散熱?

盡管芬蘭浴桑拿房內氣溫炎熱，身體還是能夠有效地散發體內熱能，因為汗水會在干熱的桑拿房空氣中蒸發掉。但是在蒸汽浴桑拿房里，人體無法同樣有效率的散熱，因為不會有水蒸汽的蒸發。你可以想像當你泡在按摩浴缸或洗一個熱水澡的時候，因為含水飽和度已滿，要通過汗水蒸發來散熱是不可能的。這就是為什么洗一個50度的熱水澡，會比進入一間50度的芬蘭浴桑拿房還感覺來的更熱。

咨詢您的醫生

對于患急性風濕性關節炎，急性傳染病，活動性結核病人來說，他們不能耐受高溫潮濕的環境，所以芬蘭浴桑拿一般會優于蒸汽浴桑拿。此外，由于使用桑拿會增加心血管活動，心臟疾病患者應該在使用蒸汽房前與他們的醫生咨詢。