干蒸和濕蒸哪個更健康？
發布時間：2022-07-01 點擊數：159
在我的健身房游泳后，我可以選擇桑拿(干燥和炎熱)或蒸汽房(潮濕和炎熱)。兩者都讓我出汗，所以哪個對我的健康更好?或者兩者都只是自我鞭撻?
根據我開展的在線全球桑拿調查(2016-2017)，更多地使用蒸汽房(也被稱為濕蒸)或干蒸與更高的生活質量分數有關。引人注目的是，幸福感測量中的心理成分比身體成分更高。
至于這些熱運動之間的區別，來自波蘭的兩項小型研究(都只有10名參與者)顯示了蒸汽房是如何給身體帶來額外的身體壓力的。干蒸桑拿和蒸汽房會提高你的皮膚和核心體溫，導致各種生理變化，但這些變化在蒸汽房發生得更快，更強烈，因為你的出汗反應被抑制了。
干蒸桑拿刺激出汗，蒸汽房降低我們出汗的能力。你可能會覺得自己在蒸汽房里出汗和在蒸汽房里一樣多，但你身上的水滴更有可能是潮濕空氣中的凝結水，而不是汗水。
這是如何影響我們的心理，還有待有意義的研究。這可能取決于個人喜好，以及你的身心對桑拿或蒸汽房的熱壓力的反應。
眾所周知，全身熱暴露與鍛煉有幾個相似之處。就像那些喜歡高強度運動而不喜歡低強度形式的人一樣，也有人喜歡蒸汽房而不喜歡蒸桑拿，反之亦然。需要做更多的研究來確定兩者的所有好處(和風險)。
提到“自我鞭笞”，值得進一步考察。相反，在全球蒸桑拿調查中，大多數蒸桑拿者表示，他們的高溫活動帶來了享受、改善睡眠和緩解壓力。
桑拿和蒸汽房都可以通過加熱整個身體來提供健康益處，所以兩者的效果應該是相似的。然而，我們的研究只關注了干燥的芬蘭式桑拿的影響，那里的溫度高達80°C左右。
根據我開展的在線全球桑拿調查(2016-2017)，更多地使用蒸汽房(也被稱為濕蒸)或干蒸與更高的生活質量分數有關。引人注目的是，幸福感測量中的心理成分比身體成分更高。
至于這些熱運動之間的區別，來自波蘭的兩項小型研究(都只有10名參與者)顯示了蒸汽房是如何給身體帶來額外的身體壓力的。干蒸桑拿和蒸汽房會提高你的皮膚和核心體溫，導致各種生理變化，但這些變化在蒸汽房發生得更快，更強烈，因為你的出汗反應被抑制了。
干蒸桑拿刺激出汗，蒸汽房降低我們出汗的能力。你可能會覺得自己在蒸汽房里出汗和在蒸汽房里一樣多，但你身上的水滴更有可能是潮濕空氣中的凝結水，而不是汗水。
這是如何影響我們的心理，還有待有意義的研究。這可能取決于個人喜好，以及你的身心對桑拿或蒸汽房的熱壓力的反應。
眾所周知，全身熱暴露與鍛煉有幾個相似之處。就像那些喜歡高強度運動而不喜歡低強度形式的人一樣，也有人喜歡蒸汽房而不喜歡蒸桑拿，反之亦然。需要做更多的研究來確定兩者的所有好處(和風險)。
提到“自我鞭笞”，值得進一步考察。相反，在全球蒸桑拿調查中，大多數蒸桑拿者表示，他們的高溫活動帶來了享受、改善睡眠和緩解壓力。
桑拿和蒸汽房都可以通過加熱整個身體來提供健康益處，所以兩者的效果應該是相似的。然而，我們的研究只關注了干燥的芬蘭式桑拿的影響，那里的溫度高達80°C左右。
我們發現，這種類型的桑拿浴可以降低心血管疾病和死亡的風險，以及降低高血壓和中風的風險。
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