用數據分析桑拿房減肥效果
發布時間：2020-09-30 點擊數：115
1.桑拿減肥！機制是什么
桑拿房可節食（減肥）。這有兩個主要原因。一種是“由于進入桑拿房，新陳代謝得到改善，多余的水分和廢物被排出”，另一種是“由于HSP（熱激蛋白）增加并燃燒脂肪”。讓我們看一下每種機制。
1-1。改善多余水分和廢物的代謝和排泄
桑拿具有節食作用的主要原因僅僅是因為它可以改善血液循環。當血液流量改善時，新陳代謝增加，體內積聚的廢物和疲勞物質被排出體外。這種“排泄”對于節食是有效的。
清除了木log，營養和氧氣與大量血液一起到達細胞的每個角落，受損的細胞得以修復和恢復活力，并恢復了身體的各項功能。結果，各種疾病得到改善，并且對飲食也有積極作用。
這是一個重要的“排泄物”，但是有兩種途徑可以使廢品離開人體。它是從皮膚中排出的“汗液”和通過每個器官排出的“尿液，糞便和生理”。桑拿房激活了這兩條路線。
①排毒/排汗的第一道途徑
桑拿房的特點是出汗很多。低溫桑拿的溫度為40至60度，普通桑拿的溫度為70至100度，而當您進入室內時，人體溫度會在5至10分鐘內升高1度。
如果體溫升高一次，新陳代謝將增加12％至13％。據說改善了身體的循環，單次桑拿浴中的汗液量為300至400毫升，當汗液量很大時，汗液量可能高達1升。
隨著大量汗水的排出，多余的水，廢物，疲勞物質（例如乳酸，重金屬，污垢等）被排出體外，消除了腫脹，肌肉疲勞和僵硬。當您離開桑拿房時，令人神清氣爽的感覺很大程度上歸功于這種強力排汗的排毒作用。
②通過第二排泄途徑排毒/“尿，糞便，生理”
當您在桑拿房里熱身時，您通常想去廁所。便秘的人在桑拿房里熱身后，并不少見。這是因為改善的血液流動導致機能亢進并且內部器官的運動變得活躍。腎臟會釋放出過多的鹽和水，而腸道會釋放出廢物。
也有人說，通過改善新陳代謝可以使激素分泌正常化。對于女性，生理異常，PMS（經前綜合癥）和生理性疼痛得到改善。通過調整每月的生理狀況，身體的循環將得到改善，排毒效果將進一步改善。
順便說一下，還有研究數據表明，由于繼續進行桑拿浴3個月，荷爾蒙分泌得到了調節，使人們可以很好地入睡，并抑制了食欲。 （如果您缺乏睡眠，則會增加儲脂激素皮質醇和食欲激素grelin的數量，如果睡眠良好，則會燃燒脂肪的生長激素和抑制食欲的激素瘦素。）
節食的鐵律是“拿出您不需要的東西”。桑拿非常擅長排毒。讓我們穩定使用它，放出不需要身體的東西。
1-2。HSP（熱激蛋白）增加并燃燒脂肪
一旦進入桑拿房，節食的另一件事就是發生了。因為HSP（熱激蛋白）增加，脂肪容易燃燒。
當您開始在桑拿房出汗時，您的體溫約為38度。當人體溫度由于熱應激而升高到38度以上時，稱為HSP（熱激蛋白）的蛋白質就會增加。由于這種HSP激活了燃燒脂肪的棕色脂肪細胞，因此也有望起到節食作用。順便說一下，HSP具有細胞修復作用，免疫增強作用，抗炎作用等，并且據稱可以期望改善過敏癥并抑制癌癥的發展以及從疲勞和美麗中恢復。
HSP不僅對飲食有好處，而且對健康和美麗也有好處。在短時間內沒有壓力的情況下獲得HSP的最佳方法是使用桑拿室，該桑拿室可將您的體溫迅速升高到38度或更高。
1-3。繼續進行桑拿浴，您將成為容易減肥的身體
繼續使用桑拿浴會對您的飲食產生積極影響，因此，您可以輕松減輕體重。 HSP在1-2中說明，進入桑拿房后2-3天達到峰值。
換句話說，這種效果會持續幾天，因此，如果您每周輸入2-3次，則可以保持“脂肪容易燃燒”的狀態。甚至每周一次，比不去桑拿浴要有效得多。
桑拿房可節食（減肥）。這有兩個主要原因。一種是“由于進入桑拿房，新陳代謝得到改善，多余的水分和廢物被排出”，另一種是“由于HSP（熱激蛋白）增加并燃燒脂肪”。讓我們看一下每種機制。
1-1。改善多余水分和廢物的代謝和排泄
桑拿具有節食作用的主要原因僅僅是因為它可以改善血液循環。當血液流量改善時，新陳代謝增加，體內積聚的廢物和疲勞物質被排出體外。這種“排泄”對于節食是有效的。
清除了木log，營養和氧氣與大量血液一起到達細胞的每個角落，受損的細胞得以修復和恢復活力，并恢復了身體的各項功能。結果，各種疾病得到改善，并且對飲食也有積極作用。
這是一個重要的“排泄物”，但是有兩種途徑可以使廢品離開人體。它是從皮膚中排出的“汗液”和通過每個器官排出的“尿液，糞便和生理”。桑拿房激活了這兩條路線。
①排毒/排汗的第一道途徑
桑拿房的特點是出汗很多。低溫桑拿的溫度為40至60度，普通桑拿的溫度為70至100度，而當您進入室內時，人體溫度會在5至10分鐘內升高1度。
如果體溫升高一次，新陳代謝將增加12％至13％。據說改善了身體的循環，單次桑拿浴中的汗液量為300至400毫升，當汗液量很大時，汗液量可能高達1升。
隨著大量汗水的排出，多余的水，廢物，疲勞物質（例如乳酸，重金屬，污垢等）被排出體外，消除了腫脹，肌肉疲勞和僵硬。當您離開桑拿房時，令人神清氣爽的感覺很大程度上歸功于這種強力排汗的排毒作用。
②通過第二排泄途徑排毒/“尿，糞便，生理”
當您在桑拿房里熱身時，您通常想去廁所。便秘的人在桑拿房里熱身后，并不少見。這是因為改善的血液流動導致機能亢進并且內部器官的運動變得活躍。腎臟會釋放出過多的鹽和水，而腸道會釋放出廢物。
也有人說，通過改善新陳代謝可以使激素分泌正常化。對于女性，生理異常，PMS（經前綜合癥）和生理性疼痛得到改善。通過調整每月的生理狀況，身體的循環將得到改善，排毒效果將進一步改善。
順便說一下，還有研究數據表明，由于繼續進行桑拿浴3個月，荷爾蒙分泌得到了調節，使人們可以很好地入睡，并抑制了食欲。 （如果您缺乏睡眠，則會增加儲脂激素皮質醇和食欲激素grelin的數量，如果睡眠良好，則會燃燒脂肪的生長激素和抑制食欲的激素瘦素。）
節食的鐵律是“拿出您不需要的東西”。桑拿非常擅長排毒。讓我們穩定使用它，放出不需要身體的東西。
1-2。HSP（熱激蛋白）增加并燃燒脂肪
一旦進入桑拿房，節食的另一件事就是發生了。因為HSP（熱激蛋白）增加，脂肪容易燃燒。
當您開始在桑拿房出汗時，您的體溫約為38度。當人體溫度由于熱應激而升高到38度以上時，稱為HSP（熱激蛋白）的蛋白質就會增加。由于這種HSP激活了燃燒脂肪的棕色脂肪細胞，因此也有望起到節食作用。順便說一下，HSP具有細胞修復作用，免疫增強作用，抗炎作用等，并且據稱可以期望改善過敏癥并抑制癌癥的發展以及從疲勞和美麗中恢復。
HSP不僅對飲食有好處，而且對健康和美麗也有好處。在短時間內沒有壓力的情況下獲得HSP的最佳方法是使用桑拿室，該桑拿室可將您的體溫迅速升高到38度或更高。
1-3。繼續進行桑拿浴，您將成為容易減肥的身體
繼續使用桑拿浴會對您的飲食產生積極影響，因此，您可以輕松減輕體重。 HSP在1-2中說明，進入桑拿房后2-3天達到峰值。
換句話說，這種效果會持續幾天，因此，如果您每周輸入2-3次，則可以保持“脂肪容易燃燒”的狀態。甚至每周一次，比不去桑拿浴要有效得多。
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