同時，由于身體反復冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴張，運動生理學上稱之為：血管體操，它能達到增強血管彈性，預防血管硬化的效果 、改善睡眠舒緩神經。，、過度勞累或饑餓時嚴禁蒸桑拿，因為這時人體肌張力較差，對冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫。，此外，傳統桑拿浴其固有的保健功效，對工作勞累者而言，也是一種高級的享受與休閑。，千萬不要使用沒有放桑拿石的桑拿爐，這樣會引起火災。。
而用來做桑拿房的木材，在加工前要烘烤一周的時間，這個環節為關鍵，接著“回巢養生”，讓木材吸取空氣中的水分，這樣在使用中就不容易開裂變形，但一些廠家會“省略掉”烘烤環節而直接制作。， .芬蘭人所說的蒸汽沖擊是什么意思在桑拿爐中的高溫石頭上，潑上一小勺水，在驟然間產生大量的蒸汽，可使木屋內的熱量瞬間提高數倍，使人體承受特殊的環境，這就是所謂的蒸汽沖擊。， 、既往有高血壓、心臟病病史的患者。，這種冷熱交替的洗浴方式，可使血管擴張收縮，增強全身肌肉彈性。。
.呆在桑拿房中多長時間適合一般的洗浴者-分鐘可以出來洗一次溫水淋浴，若需要可以輪流幾次，直到淋漓盡致為止 .洗完桑拿之后需要休息放松嗎是的。，首先用冷水進行淋浴以收縮毛孔及血管(當然如果喜歡溫水淋浴也同樣好)，然后放松休息分鐘，使身體恢復正常體溫，此時您會感到渾身通泰，徹底消除疲勞。，東方人一般都喜歡濕蒸，濕蒸在蒸完后皮膚既不會干燥還很濕潤，但是干蒸可以治愈風濕病。，遠紅外桑拿房提高了身體溫度，會使免疫系統認為身體在“發燒”，從而努力“退燒”，從而免疫系統得到鍛煉提高，身體更加健康；強化肝臟功能。。、如果是患有心絞痛、動脈硬化、高血壓、癲癇、糖尿病或皮膚病(粉刺除外)，則絕對不可以進行桑拿浴；如是第一次蒸桑拿浴或感覺自身健康不是很舒服，應向醫生咨詢。，桑拿是一種特殊的洗澡方式，通過高溫蒸汽使得皮膚出汗，從而達到促進新陳代謝，加快血液的循環。，遠紅外桑拿房提高了身體溫度，會使免疫系統認為身體在“發燒”，從而努力“退燒”，從而免疫系統得到鍛煉提高，身體更加健康；強化肝臟功能。，由于生物細胞產生共振效應，可將遠紅外熱能傳遞到人體皮下較深的部分，以下深層溫度上升，產生的溫熱由內向外散發。。
