人體暴露在濕熱蒸汽里，基礎代謝增高，消耗能量增大，對心臟也是一個很好的鍛煉 桑拿浴的保健機理傳統桑拿浴是指在特制的木房內，在熱爐上燒烤特有的巖石，使其溫度達到℃以上，然后再往巖石上少量潑水，以產生沖擊性的蒸汽，這種方式稱之為干蒸浴。，高寒地帶軟木優先桑拿房的使用年限與木材直接有關，南方的木材生長周期短，木材含有較多的油質，在高溫條件下滲透出來，容易粘附灰塵和汗漬，導致木材產生霉變、開裂等，而高寒地帶的軟木，如鐵杉木、香杉木、紅雪松木、白松木等成材周期長，基本不含油質，又因為木質松疏、細膩，更容易反射遠紅外線，而且不易擦傷皮膚。， 桑拿房主要有濕蒸、干蒸和遠紅外線發熱三種，濕蒸和干蒸原本不能在一個桑拿房里做到，干蒸桑拿房用原木，但在濕蒸的環境容易霉變或變形，所以濕蒸桑拿房都是用亞克力，一些桑拿房還可以濕蒸、干蒸和遠紅外線發熱的混合型桑拿房，木材中間鑲嵌有一層非常薄的紅外線發熱膜，而且使用了濕蒸功能之后，桑拿房還有一個自動烘干技術，讓桑拿房里的濕度達到標準水平，保證了木頭的使用壽命。，通過以下幾點，在洗桑拿浴過程中可進行自我監督，以防發生意外：、心跳超過次/分鐘，就應立即停止焗桑拿。。
桑拿分為干蒸和濕蒸干蒸是利用類似打火鍋的電爐的設備把電能直接轉化為熱能，熱氣中不含水分，尤適合有風濕病患者，同時沒有蒸汽的味道，鼻子會感覺比較舒服，只是蒸完皮膚較干燥。，、應該脫掉所有的衣物，摘掉首飾和其它附屬物。， 桑拿房的控制面板多放在房外，調整溫度和時間不是很方便，家庭安裝桑拿房注意三個方面。， 、懷孕或月經期間婦女最好避免洗桑拿浴。。
桑拿浴具有保健作用的原因是在高溫環境下可以使皮膚深層產生內熱效應，全身毛細血管得到擴張，身體出汗量大大超過平時的一般活動，這種暢快的大量出汗有利于排掉身體內的各種垃圾，亦有利于疾病的消除。， 、千萬不要使用沒有放桑拿石的桑拿爐，這樣會引起火災。，女士們多會選擇濕蒸，蒸完后皮膚都會較紅潤、水靈。，以及解答蒸桑拿會遇到的情況。。而濕蒸是指把水燒開使之產生蒸汽，再通過管道噴出，產生的蒸汽有充沛的水分。， .為什么在如此高溫下，人體不會受傷害空氣溫度雖高，但所含熱量卻很小，人的身體溫度并未提高到如此程度，只是感覺適當的刺激，對東方人而言，濕蒸的感覺會更適合。，東方人一般都喜歡濕蒸，濕蒸在蒸完后皮膚既不會干燥還很濕潤，但是干蒸可以治愈風濕病。，此外，傳統桑拿浴其固有的保健功效，對工作勞累者而言，也是一種高級的享受與休閑。。
