桑拿浴的健康益處已為人們所接受。 有充分的理由。 在身體上，沒有什么比每天深沉而健康的汗水更能使人精神煥發。 張力消失。 肌肉放松。 精神上，我們變得輕松，恢復活力，并為每一天可能帶來的一切做好了準備。
每天只有幾分鐘時間才能使外觀和感覺更好。 人體對輕度持續發熱的反應已得到充分證明，并已被世界各地的人們日復一日地證明。 這就是為什么越來越多的醫生推薦其凈化功效的原因。
1.桑拿改善整體健康，保健和性能。
毫不奇怪，桑拿浴的最常將減輕壓力作為使用桑拿浴的第一大好處。醫學研究通常確定，我們日常生活中的壓力會對我們的健康產生負面影響。實際上，絕大多數疾病（例如心臟病）至少部分地與壓力有關。在桑拿浴中熱浴可以多種方式緩解壓力。這是一個溫暖，安靜的空間，沒有外界干擾。就像我們要說的：“走進Finnleo桑拿房，關上世界其他地方的門。”桑拿浴產生的熱量可以放松身體的肌肉，促進血液循環，并促進內啡肽的釋放。內啡肽是人體的全天然“感覺良好”的化學物質，它們的釋放提供了一個真正絕妙的“桑拿光暈后”。
2.進行劇烈運動后，桑拿可幫助恢復健康。桑拿放松肌肉，舒緩肌肉和關節的酸痛。
在桑拿房提供的高溫下，人體釋放出內啡肽（請參閱健康和保健益處＃1）。內啡肽可以具有溫和的，令人愉悅的“鎮靜作用”，并且能夠減輕劇烈運動后的關節和肌肉酸痛。桑拿房的熱量也會使人體溫度升高。這會導致血管擴張，從而增加血液循環。這種增加的血流量通過舒緩疼痛和/或加快輕微瘀傷或傷口的愈合，從而加快了人體的自然愈合過程。參加體育運動后，使用桑拿房的熱量和/或蒸汽通過幫助降低肌肉緊張度和消除可能存在的乳酸和/或其他毒素來促進肌肉放松。
要查看表現出色的運動員在激烈鍛煉后如何使用桑拿浴的恢復力的評價，請查看以下關于他們在鍛煉方案中如何使用桑拿浴的看法：Dan Gable（NCAA和奧林匹克摔跤），Darby Hendrickson（NHL） ，康拉德·安克（Conrad Anker）（北壁登山隊），諾拉洛塔·內茲里（Nooralotta Neziri）（世界田徑）。
3.桑拿浴通過出汗過程將毒素沖洗掉。
我們中的許多人（即使不是大多數人）也不會每天主動出汗。然而，大量出汗具有多種健康益處。定期桑拿浴可達到深汗帶來的好處。由于桑拿浴的熱量，核心體溫開始升高。然后血管擴張，導致血流量增加（見上文）。當血液中的熱量開始向皮膚表面移動時，人體的神經系統就會向覆蓋人體的數百萬個汗腺發出信號。隨著汗腺受到刺激，它們會產生汗水。出汗的主要目的是冷卻身體，并由99％的水組成。但是，在桑拿房中大量出汗可以幫助減少鉛，銅，鋅，鎳，汞和化學物質的含量-這些都是通常與我們的日常環境互動所吸收的毒素。醫生和從業的不乏書籍定期描述排毒的好處。正如許多醫生都會同意的那樣，桑拿房普及的一個主要原因是它們是排毒我們身體的最佳方法之一。
4.桑拿改善大腦健康。
Jari Laukkanen博士及其同事在東芬蘭大學進行的為期20年的研究，對2,300多名參與的進行了研究，結果表明，在176華氏度下定期使用桑拿浴（每周4-7次，每周19分鐘）可降低患老年癡呆癥的風險和癡呆癥。
5.桑拿可緩解壓力。
桑拿浴中的熱量有助于我們放松并調節血液中皮質醇的水平。皮質醇是壓力時釋放的激素，皮質醇水平過高會導致許多健康問題，例如免疫系統和睡眠問題。桑拿浴可降低血液中皮質醇的水平，而刺激血清素的產生。血清素是使我們感覺良好的“快樂激素”。
6.桑拿浴可以促進更深的睡眠。
研究表明，使用桑拿浴可以使睡眠更深，更放松。除了釋放內啡肽外，入睡時體溫在傍晚升高。內啡肽的這種緩慢而放松的下降是促進睡眠的關鍵。世界各地的眾多桑拿浴的都回想起了他們在桑拿浴的平靜熱量中沐浴后的深度睡眠體驗。
7.桑拿可以幫助抵抗疾病。
德國桑拿浴醫學研究表明，桑拿浴能夠顯著降低參與的中感冒和流感的發生率。由于人體暴露于桑拿和蒸汽的熱中（對于傳統桑拿而言），它會更快地產生白血球，進而有助于抵抗疾病并殺死病毒。此外，桑拿房還可以緩解感冒或過敏引起的鼻竇充血的不適癥狀，尤其是與蒸汽一起使用時（提示：將桉樹加到水中以增加益處和整體享受）。蒸汽蒸氣作用有助于消除不必要的堵塞，是芬蘭桑拿體驗的絕妙方面。
8.桑拿清潔皮膚。
就清潔皮膚而言，熱浴是最古老的美容和/或健康策略之一。當身體開始通過大量出汗產生汗水時，將清潔皮膚并替換死皮細胞-使您的皮膚處于良好的工作狀態。出汗將細菌從表皮層和汗液管中沖洗掉。清潔毛孔可改善毛細血管循環，同時使皮膚看起來更柔軟。
9.桑拿燃燒卡路里。
一些桑拿浴銷售商常常提出異乎尋常的主張，以推廣桑拿浴作為最終的減肥工具。從長遠來看，雖然有些人一開始可能會經歷大量的卡路里燃燒，尤其是那些身體狀況不佳的人，但在燃燒額外的卡路里時，桑拿浴只是我們武器庫中眾多工具之一。出汗過程本身需要大量能量。該能量來自燃燒卡路里的身體過程中脂肪和碳水化合物的轉化。根據美國陸軍醫學研究機構（Ward Dean，MD）的說法，“一個中等條件的人在一個療程中就可以輕松地在桑拿浴中吸掉500克汗，在此過程中消耗了將近300卡路里。”隨著心臟活動的增加以及這些過程需要更多的氧氣，人體開始將更多的卡路里轉化為可用的能量。
10.桑拿浴帶來娛樂和社會效益。
盡管很少談論社會效益，但它實際上非常重要。桑拿房可以是放松身心和放松身心的私人場所。但是，它也很容易成為與家人，朋友和即將成為朋友的社交場所的輕松環境。桑拿室的環境有利于開放，親密和安靜的談話。
11.桑拿房感覺很好。
桑拿不僅感覺很好，而且對身體也有好處。無論是在溫暖的桑拿中發生生理變化，還是僅僅是在使桑拿平靜而又靜修時所花費的時間，每個經驗豐富的桑拿沐浴的都同意-感覺很棒！當我們在緊張的日常生活中前進時，桑拿房可為您提供舒緩身心的放松之所，使我們可以放松身心并恢復身心。桑拿浴真正使您“感覺更好”，“看起來更好”和“睡眠更好”！
