桑拿房是一種被動式熱療法
發布時間：2020-04-07 點擊數：52
桑拿房是一種被動式熱療法，其特征是短暫暴露于高環境溫度下。典型的芬蘭桑拿房室的特點是空氣干燥且溫度較高。將水灑在桑拿房加熱器的熱石上可以暫時提高溫度和濕度，這是桑拿房室中溫度設置從80°C到100°C的熱源。桑拿房室通常由原木或木頭制成，并在地板上方高處設有長椅，供沐浴者坐下。桑拿房的建議溫度在浴者頭部的水平為80°C至100°C，但在地板水平較低，以確保有效的通風并確保桑拿房者感到舒適。桑拿的相對濕度通常在10％到20％之間。典型的桑拿療程是在桑拿室短暫停留，其中散布著冷卻時間（游泳，淋浴或室溫下的冷卻時間）。桑拿室的停留時間取決于桑拿房室的舒適度和溫度，但通常會在5到20分鐘之間變化，盡管根據個人情況可能會使用更長的桑拿房室。桑拿房的洗浴習慣可能已經改變時間，但仍然是一個典型的芬蘭人，每周至少有一次桑拿房，平均習慣頻率為2至3次/周
在桑拿期間，心率可能會從基線增加到120至150次/分鐘。在桑拿房期間，骨骼肌沒有活躍的功能，這與體育鍛煉中經歷的訓練反應相反。一部分血液量從內臟轉移到身體周圍部分，靜脈回流減少，這在活躍的骨骼肌工作中是不容易的。但是，有人提出，肌肉的血流量至少可以在某種程度上增加，響應熱應激
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