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第一次去汗蒸房，需要按照下面步驟進行：

1. 了解汗蒸的注意事項，特別是有特殊病患的人群

2. 洗浴更換汗蒸服，有助身體毛孔打開

3. 喝水或者補充水分

4. 進入汗蒸房，平復心情，可以走動一下活動筋骨

5. 坐下或者躺下，享受汗蒸帶來的快樂

6. 過程中需要多次補充水分

7. 汗蒸完畢，用干毛巾擦干身體，平復心情和身體后，更換衣服離開。

8. 2-3小時后再沐浴。