蒸桑拿的步驟
發(fā)布時(shí)間：2020-05-06 點(diǎn)擊數(shù)：531
1. 進(jìn)桑拿(7～12分鐘)
首先進(jìn)到桑拿房。這邊的重點(diǎn)是要用毛巾積極擦汗，因?yàn)樯眢w在沒(méi)有水滴的狀態(tài)，毛細(xì)孔會(huì)擴(kuò)張容易出汗。雖然估計(jì)時(shí)間7～12分鐘，還是要依身體狀況別勉強(qiáng)。
2. 泡冷泉(1～5分鐘)
這是桑拿的樂(lè)趣所在。進(jìn)過(guò)桑拿房的身體，會(huì)被冷泉的沁冷搞得很舒服。另外只有一開(kāi)始會(huì)感到冷，比起慢慢試溫下水，一口氣下水比較好。時(shí)間拖太長(zhǎng)的話(huà)，身體溫度會(huì)被冷卻。泡冷泉的適當(dāng)時(shí)間為，心跳數(shù)恢復(fù)平靜為止。
3. 稍息片刻(5分鐘～15分鐘)
冷泉之后是休息。條件都齊全的話(huà)，會(huì)在休息的瞬間感覺(jué)到“桑拿覺(jué)醒”！用毛巾擦拭身體的水分，在附近的板凳上坐下緩慢地閉上雙眼。當(dāng)身體回到正常體溫時(shí)，更能發(fā)揮放松的效果。然后，別忘記喝水了！
把這1～3的步驟反覆進(jìn)行，估計(jì)3輪。順利的話(huà)在休息期間會(huì)感受到“桑拿覺(jué)醒”。雖然每個(gè)步驟都寫(xiě)上了時(shí)間，但這只是預(yù)估。依桑拿或冷泉的溫度不同也需要調(diào)整，所以?xún)H供參考。
首先進(jìn)到桑拿房。這邊的重點(diǎn)是要用毛巾積極擦汗，因?yàn)樯眢w在沒(méi)有水滴的狀態(tài)，毛細(xì)孔會(huì)擴(kuò)張容易出汗。雖然估計(jì)時(shí)間7～12分鐘，還是要依身體狀況別勉強(qiáng)。
2. 泡冷泉(1～5分鐘)
這是桑拿的樂(lè)趣所在。進(jìn)過(guò)桑拿房的身體，會(huì)被冷泉的沁冷搞得很舒服。另外只有一開(kāi)始會(huì)感到冷，比起慢慢試溫下水，一口氣下水比較好。時(shí)間拖太長(zhǎng)的話(huà)，身體溫度會(huì)被冷卻。泡冷泉的適當(dāng)時(shí)間為，心跳數(shù)恢復(fù)平靜為止。
3. 稍息片刻(5分鐘～15分鐘)
冷泉之后是休息。條件都齊全的話(huà)，會(huì)在休息的瞬間感覺(jué)到“桑拿覺(jué)醒”！用毛巾擦拭身體的水分，在附近的板凳上坐下緩慢地閉上雙眼。當(dāng)身體回到正常體溫時(shí)，更能發(fā)揮放松的效果。然后，別忘記喝水了！
把這1～3的步驟反覆進(jìn)行，估計(jì)3輪。順利的話(huà)在休息期間會(huì)感受到“桑拿覺(jué)醒”。雖然每個(gè)步驟都寫(xiě)上了時(shí)間，但這只是預(yù)估。依桑拿或冷泉的溫度不同也需要調(diào)整，所以?xún)H供參考。
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