巖盤浴的使用流程
發布時間：2020-05-06 點擊數：221
巖盤浴的使用流程
換著輕便浴衣
入浴前喝點茶水，避免因流汗而帶來水份不足進入浴室，在巖盤上鋪上大毛巾
臥躺方式:
俯臥(溫熱期)10-15 分鐘
先趴躺 5 分鐘，讓巖盤浴的溫熱深達您的臟腑。接著 10 分鐘溫熱，您會感到心跳加快、體溫會漸 漸升高，血液循環開始在體內活躍仰臥(排汗期)10-15 分鐘
再平躺 10 分鐘，溫熱肩膀、腰部、下肢。由于酸痛大多集中在肩頸、背、 腰，這里的脂肪也較厚，所以需要久一點。再來 5 分鐘為主要排汗! 汗腺開始分泌調節體溫，此時 排汗量約為跑步 10 公里
仰臥(排汗期)10-15 分鐘
再平躺 10 分鐘，溫熱肩膀、腰部、下肢。由于酸痛大多集中在肩頸、背、腰，這里的脂肪也較厚，所以需要久一點。再來 5 分鐘為主要排汗! 汗腺開始分泌調節體溫，此時 排汗量約為跑步 10 公里
側臥(排脂期)10-15 分鐘
建議您再第二次之后自由側躺，可促使腋下的淋巴腺強烈排毒。再來 5 分鐘為主要排脂
結束后到休息室休息 5 分鐘，不要忘記補充水分
在更衣室換著衣服
使用巖盤浴所排出的汗與普通的汗水不同，不會黏膩發臭，可以選擇不須再沖涼(依個人喜好)
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