如何使用芬蘭桑拿浴-桑拿小貼士
0.步驟：加熱（如果這是您的工作）
在公共桑拿浴室，游泳池中，桑拿浴室將為您預(yù)熱。您只需要享受它。
如果您的住所或平房設(shè)有私人桑拿浴室，則需要您自己操作。
如果您的桑拿浴室配有柴爐，您將需要燃燒以加熱石頭，然后繼續(xù)添加更多的柴火。
電子桑拿浴室更易于使用，通常，您按幾個(gè)按鈕（按照說(shuō)明進(jìn)行操作），在1-2個(gè)小時(shí)內(nèi)溫度將達(dá)到宜人的水平。
您可以將溫度設(shè)定為80至90°C（°F），可以在桑拿墻的溫度計(jì)上進(jìn)行檢查。
1.步驟：始終保持水分（不喝酒）
喝足夠水至關(guān)重要。在您去桑拿浴室之前和參觀時(shí)也是如此。
出汗會(huì)流失大量水分，請(qǐng)確保您不會(huì)脫水。隨身帶一個(gè)水瓶，必要時(shí)加滿水。
酒精會(huì)從體內(nèi)提取水。喝啤酒或任何更濃烈的東西并不是保持水分的最有效方法，酒精也會(huì)影響您的壁爐性能。
2.步驟裸身洗個(gè)澡–芬蘭桑拿禮節(jié)
脫下衣服。恩，那就對(duì)了。芬蘭人通常在桑拿房中不穿任何衣服。尊重他人，尊重自己的健康和安全，洗個(gè)澡清洗自己，洗凈香水和化妝品。您的毛孔也會(huì)喜歡它。
芬蘭人赤身裸體，沒(méi)有衣服。勇敢起來(lái)！如果您感到不舒服，請(qǐng)用毛巾包住您。
–男女桑拿（回合）：公共桑拿（通常）是男女（在游泳池中），或者在每個(gè)性別都有專用時(shí)間（在公寓中）。
3.步驟：搶一桑拿毛巾
公共桑拿浴室提供可拋棄的桑拿毛巾，但您也可以使用自己的（干凈）毛巾。我們家里有桑拿墊。您將坐在上面。
4.坐下–選擇長(zhǎng)凳
在較大的桑拿浴室中，您可以找到兩層的長(zhǎng)凳。較高的比較熱。根據(jù)您的喜好進(jìn)行選擇，如果發(fā)現(xiàn)溫度過(guò)高，請(qǐng)不要害羞。
5.在石頭上灑一些水（又稱“l(fā)?yly”）
蒸汽會(huì)突然使溫度升高。請(qǐng)確保先將一湯匙水倒在上面，然后等待效果。切勿從桶中倒水，也不要將水倒在您身上。油可能已被用來(lái)給水散發(fā)好氣味，并且可能引起灼傷。
6.放松。
享受安寧或與您的朋友聊天。要開(kāi)心。放松。 10-20分鐘后，該休息一下了。
7.到外面冷卻一下。
您的身體需要時(shí)間冷靜下來(lái)。到外面去，浸入冷水中，跳入雪地或只是洗個(gè)冷水澡。等一下喝水。待在戶外的時(shí)間與您在桑拿浴室一樣長(zhǎng)。
這些預(yù)熱和冷卻循環(huán)具有一些健康益處。它們可以改善您的心血管系統(tǒng)，并有助于降低血壓（定期使用后）。
8.返回下一輪（步驟5-7）
再次進(jìn)入桑拿浴室，在爐子上加一些水，享受熱量。只要您愿意，就重復(fù)循環(huán)（可能一小時(shí)是一個(gè)很好的開(kāi)始）。
9.洗完澡，結(jié)束桑拿體驗(yàn)
給您足夠的時(shí)間讓您的身體恢復(fù)到正常溫度。不要著急，等待打扮。快速淋浴不會(huì)使您流汗。穿上衣服，多喝。
